1 多吃蔬菜水果：維生素C是腦血管的清道夫。專家指出“血液中維生素C含量較高者，其平均智商比維生素C地下者高出10％。

2 多吃點硬食：咀嚼，除牙齒運動外，還是神經(jīng)、肌肉、腺體、骨骼等多個器官、多個組織的綜合運動。咀嚼時，面部血液循環(huán)加速、流向大腦的血液明顯增多。

3 防止肥胖：因為剩余脂肪會阻礙神經(jīng)纖維增生和腦溝回生成，從而影響智力水平。

4 要有充足的睡眠：平均成人7小時、兒童10小時以上/日。

5 勤動雙手：雙手的神經(jīng)末梢，與大腦有千絲萬縷的聯(lián)系。“心靈”與“手巧”之間，存在著辯證關(guān)系。

6 吃好早餐：早餐對大腦的作用大于其他。

7 多吃魚、蝦：因它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等。

8 避免噪音、多聽音樂：寧靜益智、噪音損腦。音樂有健腦功能，可開發(fā)智力。

9 赤腳走路，直接接觸地面的摩擦，刺激大腦。

10 少吃糖。否則，會使體內(nèi)呈酸性，導致腦功能下降。

11 防治便秘。否則，干燥大便中的硫化氫等有毒物質(zhì)，重新吸入血液，要損害大腦。

12 芳香味有助于大腦不能的開發(fā)。