隨著夏天來臨，高溫天氣越來越多，不少人感到煩躁、疲乏無力、食欲減退，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。保健專家指出，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調(diào)理與保健，今天就讓我來告訴大家三個擺脫“苦夏”的妙計。

聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。在煩悶的夏天，約上三五好友，帶上耳機，在江邊或是公園里面散步，是過濾一天下來積攢的壞情緒的好方法哦!

多喝涼白開膳食多樣化。夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充至關(guān)重要。像喝可口可樂或是橙汁等飲料，或許它們能給你一種暫時解渴解暑的作用，但是由于含有大量糖分，喝完可口的飲料不久之后你就會感到新一輪的口渴。不如來杯天然的飲料——涼白開，解渴又美容，還不會有“負”作用哦!與此同時，日常生活中還要注意膳食的多樣化。不要吃單一的食物，每餐都搭配適量的魚肉、蔬菜，飯后再加點水果。閑暇時不妨來點清涼的綠豆湯解解暑氣。

多吃點新鮮開胃的涼拌菜。在夏天多吃一些新鮮開胃的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，真是可口美味啊!吃涼拌菜既可增進食欲，又能預防腸道傳染病，絕對是這個夏天消暑解悶的不二之選。但是小編溫馨提醒，在吃涼拌菜時，萬萬切忌一次吃過量和吃得過涼。因為涼拌菜屬性偏寒，如果是腸胃不好的人吃多了往往會引發(fā)腸胃疾病。

除此之外，小編還想告訴你，良好的睡眠質(zhì)量也對解除“苦夏”的良方之一。帥哥美女們別總熬夜，每天中午也保持午睡。加上上述的三個小技巧，希望這個夏天你能過得舒心和愉快!