祛濕是夏季養(yǎng)生中必不可少的一步，尤其是在夏季梅雨時(shí)節(jié)，更要做好祛濕工作。除了用食物祛濕之外，我們還可以通過(guò)其他一些方式來(lái)全方位預(yù)防濕邪入侵。下面，讓我為大家介紹輕松祛除夏季濕熱的五大妙招。

祛濕第一招：適當(dāng)午睡，讓身體更輕盈

現(xiàn)在很多的上班族每天幾乎都是不睡午覺(jué)的，其實(shí)大家不知道，只有睡好午覺(jué)還能讓我們的身體變得更加的舒服，才不能夠等有精力的投入到工作上面去。如果重視太多勞累的話，很容易出現(xiàn)耗傷氣血，氣血不足等現(xiàn)象，這樣會(huì)進(jìn)一步加重水濕在體內(nèi)停留。

夏季晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

祛濕第二招：少食鹽，幫助腎排水

要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對(duì)夏日劇烈運(yùn)動(dòng)或是從事體力勞動(dòng)的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，夏季仍應(yīng)低鹽飲食。

需要說(shuō)明的是，中老年人攝入的食鹽必須要低于普通人的攝入鹽的含量的，同時(shí)腎臟疾病的人群更應(yīng)該很好的控制食鹽的攝入量。

祛濕第三招：按摩排水，遠(yuǎn)勝桑拿

嶺南天氣悶熱，常常悶得人一身汗，戲說(shuō)為免費(fèi)桑拿。專業(yè)桑拿是懶人排水招數(shù)，這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗，但是專業(yè)的洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康，盡管這樣可以加快加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪。洗溫水澡，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。在運(yùn)動(dòng)后，待風(fēng)干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用。

祛濕第四招：飯熟后要先放涼

在過(guò)去，人們煮飯都會(huì)有3個(gè)步驟：煮、濾和蒸。但是現(xiàn)在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養(yǎng)生方面來(lái)講這些缺失的步驟對(duì)于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來(lái)做飯就會(huì)有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面，會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度，濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來(lái)無(wú)窮的危害。

所以說(shuō)，我們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候，只要飯煮熟看就要把蓋子給打開(kāi)，讓飯能夠透透氣，等到冷一會(huì)兒，濕氣沒(méi)有了就能夠吃了。也不要天天都吃米飯，可以吃一些米飯和一些面食，這樣的話就能夠減少體內(nèi)濕氣了。

祛濕第五招：調(diào)整生活作息

濕邪過(guò)重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì)特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。

脾虛的人，舌苔會(huì)很厚，舌頭兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時(shí)候，咀嚼或說(shuō)話是會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。

夏季是降水高峰期，尤其是在江南一帶的梅雨時(shí)節(jié)雨水更是綿連不斷。人在這種天氣下，特別容易出現(xiàn)乏力、便秘、頭暈、紅疹等濕熱癥狀。除了可以適量的食用紅豆薏米等食物來(lái)祛濕之外，還可以通過(guò)以上幾種方式來(lái)祛除夏季濕氣。