酷熱夏季吃三薯 有助對(duì)抗炎熱
大暑三伏天，若想免受酷暑侵害，不妨多吃點(diǎn)薯類(lèi)，土豆、紫薯、山藥都是不錯(cuò)的選擇。俗話說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”。今年7月23日正值大暑。對(duì)抗酷暑，薯類(lèi)食物或許能幫上忙。
土豆(馬鈴薯)
土豆不僅富含鉀元素，還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
紫薯
除了富含鉀和膳食纖維外，紫薯還富含抗氧化物質(zhì)——花青素，這些營(yíng)養(yǎng)素能提高人體的防暑能力，讓人感覺(jué)清爽。
山藥
夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥很有幫助。因?yàn)槠涓缓矸勖�、多酚氧化酶等物質(zhì)，可以增強(qiáng)脾胃功能，幫助消化。
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