中暑應(yīng)該是夏季最常發(fā)生的問題了，而防暑也是每個(gè)朋友都會(huì)做的，但是似乎并沒有減少中暑的發(fā)生，這里面有什么原因呢？其實(shí)，很多時(shí)候，是因?yàn)槲覀兒人�不�?dāng)造成的，所以，夏天我們要防中暑先要學(xué)會(huì)如何喝水。

說到中暑的預(yù)防，在高溫悶熱天氣應(yīng)注意采取以下應(yīng)對(duì)措施———

在戶外工作時(shí)，采取有效防護(hù)措施，切忌在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，注意不要在陽(yáng)光下疾走。

一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水。

家中要準(zhǔn)備一些解暑藥，如藿香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng);老人每天中午最好有1～2小時(shí)的午睡，睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

外出時(shí)要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，可選用透氣性好的衣服，使用防曬用具，并備好防暑降溫藥品，注意預(yù)防日光性皮炎等疾病。

注意營(yíng)養(yǎng)保健，飲食上應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。并要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，多吃新鮮的水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病;保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強(qiáng)免疫力。

注意對(duì)特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

高溫天氣會(huì)直接影響到人的情緒，易讓人出現(xiàn)煩悶不安、焦慮急躁等。因此，在高溫天氣下，除了要注意通過加強(qiáng)外出遮陽(yáng)防護(hù)等措施預(yù)防身體中暑外，也要關(guān)注自己的心理健康。注意及時(shí)做好自我調(diào)節(jié)，保持樂觀向上的情緒。