入夏以后的天氣會(huì)讓我們覺(jué)的越來(lái)越悶熱，而且多雨的天氣會(huì)讓我們覺(jué)的潮濕不適，從我國(guó)中醫(yī)的角度上來(lái)講，夏季保健，要注意去濕和降溫的問(wèn)題，那么，小編今天就給大家推薦一些去濕粥供大家養(yǎng)生保健食用。

夏天多煲“去濕粥”

中醫(yī)認(rèn)為，主要是指“濕邪”困于脾胃，使胃腸的消化，吸收功能不佳而引起消化系統(tǒng)癥狀，表現(xiàn)為腹部脹悶感，食欲不振，惡心嘔吐，噯氣冷酸，口淡無(wú)味，大便不暢或泄瀉。

在春夏之間，身體困倦，時(shí)覺(jué)頭重、肢乏易疲等。可選用健脾化濕利水之中藥作膳食。如淮山、澤瀉、扁豆、生薏米、木棉花、燈心花煲粥等。這是廣東人夏天煲“去濕粥”的常用材料，因其氣味甘淡老少咸宜，成為民間普遍采用之食料。“

如夏天暑熱口渴，小便黃赤，可用清熱解暑，利水滲濕之荷葉清暑袪濕湯 (荷葉、木棉花、薏苡仁，赤小豆、白扁豆、冬瓜，鴨一只或瘦肉一斤) 可供全家食用，既可消暑又有益于健康。

少吃冷飲多運(yùn)動(dòng)

一到夏天，人體消耗增大，許多人都愛(ài)喝冷飲，這不僅會(huì)影響胃機(jī)能使?jié)駸釟獠灰着懦�，還會(huì)刺激腸胃，更影響食欲。營(yíng)養(yǎng)師建議，入夏后要經(jīng)常及時(shí)補(bǔ)充水分，以溫度適中的白開(kāi)水為宜。在辦公室久坐的白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下工作，可以泡些清熱祛濕的五花茶，如果感覺(jué)體熱上火，還可用魚腥草、夏枯草煲水飲用。

另外，適當(dāng)?shù)某龊惯\(yùn)動(dòng)是祛濕、緩解困倦的好方法，要注意的是不要在太陽(yáng)下暴曬，可在涼爽陰涼的地方慢跑、游泳、打球，一周兩三次，是夏天祛濕的好方法。