如果我們想擁有健康的身體，就一定要有健康的生活方式，在夏季，氣溫的高升會讓更多的朋友因為體質(zhì)和不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致很多疾病的糾纏，那么，我們在夏季應(yīng)該如何來有效的預(yù)防疾病呢？

苦瓜：降火

有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒、能清熱瀉火�？喙系奈⒖辔兜�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。涼拌、炒還有煲湯都是可以的，只要保證它的青綠，就不會破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)。

蓮子：養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實。”立夏即夏天的開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期，中醫(yī)理論認為此時利于心臟的生理活動。心靜自然涼，所以夏天到了，首先應(yīng)養(yǎng)心。說到養(yǎng)心，蓮子是最養(yǎng)心的了，性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養(yǎng)心的佳品，而且對腸胃有非常好的幫助。

豌豆：清腸

夏天到了，容易疲勞，吃不好，睡不好，也不喜歡運動，大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康，所以及時清理腸胃是十分重要的。對于清腸，豌豆可是很好的東西，它里面富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力，豐富的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

草莓：解毒

每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能夠促進消化液分泌和胃腸蠕動、排除多余的膽固醇和有害重金屬，并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時候多吃點草莓吧。