在春夏換季之時，我們總是會遇到各種各樣的健康問題。比如說，天氣陰晴多變，飲食也是忽冷忽熱的，人很容易上火，鼓勵吃點苦清熱去火。這一季節(jié)，可以適當(dāng)選擇一些苦味的食物，如苦味茶、苦味蔬菜及堅果之類的，可以有效從食療上著手改善自己的身體狀況。那么請看下面的苦味食物具體詳解，此外，也會推薦幾個家常易制作的菜式，飯桌上換換菜式，試試不同的味道也是有益的。

換季吃苦是好事

1、苦味茶

適宜春夏之交飲用的苦味茶飲當(dāng)數(shù)苦丁茶、黃菊花與白菊花。

苦丁茶具有散風(fēng)熱、清火目、解毒消炎，對春夏季節(jié)容易出現(xiàn)的風(fēng)熱頭痛、牙痛、煩躁饑渴、腸炎等有較好的預(yù)防效果，但每次用量不可過多，以5至10克為宜。菊花味道甘苦、性微寒，其中黃菊花具有清風(fēng)散熱之功效，而白菊花則有益于平肝明目。

2、苦味蔬菜

苦味蔬菜當(dāng)以苦瓜為首，此外還有雞毛菜、芥菜等。

春夏之交，苦瓜已大量上市，苦瓜中含有生物堿、維生素C等，具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽的功效，人們可涼拌、清炒或煲湯后食用。需注意的是，孕婦不能多吃苦瓜。此外，苦瓜不論是涼拌還是清炒前，最好用開水燙一下，以減少其中的草酸含量。雞毛菜和芥菜含有大量胡蘿卜素和食用纖維素，有較強(qiáng)的明目、潤腸通便的作用。

3、苦味堅果

苦杏仁是苦味堅果的首選�？嘈尤市詼�，不僅具有祛痰、止咳、平喘、潤腸之功效，而且還是潤膚美容之佳品。需要注意的是，苦杏仁內(nèi)含大約3%的有毒成分，不可一次食用過多，否則有可能出現(xiàn)中毒反應(yīng)。