我們知道，如果長期睡眠不足就是每天早晨醒來都感到頭昏，同時睡眠不足也會導(dǎo)致很多我們身體健康的問題。但是，睡眠過多也一樣會帶來很多的健康問題，所以，睡眠我們也要有個度。

睡眠過多也會引發(fā)各類問題

一、過度睡眠睡出大“胖子”

“有人把每天的時間劃成‘三八’，即工作八小時，睡眠八小時，其他個人活動安排八小時。”專家說，一般人們也常常把“八小時充足睡眠”掛在嘴邊。

“為什么提倡八小時而不提倡十小時呢?這都是有科學(xué)根據(jù)的。睡眠時間不能少也不能多。”專家介紹，臨床證明過多休息對人體并不好，“人體是有生物鐘的，人體機能在一定時間內(nèi)需要放松休息，但其他時間則需要活動。”而睡覺時間過長則明顯減少了身體運動，“長期如此還可能引起糖尿病、肥胖等癥狀。”所以很多胖子在減肥的時候要注意下睡眠時間。

二、睡懶覺讓人越睡越疲憊

據(jù)介紹，人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。

如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導(dǎo)致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。

“賴床的人會因肌肉組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人，還以為是沒睡好，打算第二天再睡懶覺，形成惡性循環(huán)。有運動學(xué)專家作過對比，遲起床的青少年，其肌張力每每低于一般人，即賴床者的肌肉爆發(fā)力不足，動作反應(yīng)遲緩。”專家這樣認為。

三、睡得太多胃病找上門

專家認為，過度睡眠還容易引發(fā)“胃病”。經(jīng)臨床證實，當人們經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

四、午睡太長易疲勞

“人體不斷在進行新陳代謝、細胞運動，而睡眠超過自然規(guī)律反而會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。”專家介紹說。

同樣需要注意的是，午睡時間應(yīng)控制在15-30分鐘比較恰當，最長在一小時以內(nèi)。如果超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來后還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。

另外，還有人第二天給自己下死命令：昨晚沒睡好，今晚無論如何要睡足，在給自己很大壓力下睡覺再次沒睡著，于是以為自己真的患上失眠了。其實，哪怕連續(xù)兩三天沒睡著都不要緊，因為人體有生理周期，幾天勞累沒睡好肯定過兩天會睡得很甜。因為，世界上不可能有永遠睡不著的人。