失眠，多可怕，我想患上過失眠的人對(duì)于這個(gè)滋味都應(yīng)該是能夠有一定的體會(huì)的，那么我們除了接受正規(guī)的治療外邊，還能夠通過怎樣的方式來擺脫失眠這種疾病嗎?小編認(rèn)為失眠患者的飲食對(duì)于改善睡眠有幫助。

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍�于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

失眠患者的飲食對(duì)于改善患者的失眠來說是非常重要的，如果真的要想改善自己的睡眠狀況的話，我們就需要從各個(gè)方面來強(qiáng)化這個(gè)治療的效果，那么從飲食入手就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。