睡眠關系到我們的健康，好的睡眠才能擁有好的精神狀態(tài)，這樣我們才可以認真的工作學習。其實飲食習慣跟我們的睡眠質量是息息相關的，那么要吃哪些食物才能有助于睡眠呢?下面小編為大家介紹五種助眠食物。

龍眼：龍眼肉具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香�？烧T發(fā)機體產生血清素，有助于人們進入夢鄉(xiāng)。

蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

核桃：核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢�？扇【�米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。

睡眠質量決定一個人的健康問題�，F在的上班族總是忙忙碌碌的，為了工作不顧身體健康，還經常熬夜加班到很晚才睡。如果長期這樣下去的話，很容易導致失眠。

經常吃這五種食物有助于睡眠，通過本文的介紹后，這五種助眠食物你們記住了嗎?希望大家多吃這些食物，對我們的睡眠是很有幫助的哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。