腎虛也是導致失眠的原因之一，通常表現(xiàn)為中途驚醒后就難以入睡，那腎虛失眠怎么辦呢?要想調(diào)理腎虛失眠，就必須要補腎養(yǎng)生。下面下邊就向大家介紹4種緩解腎虛失眠的食材吧。

腎虛失眠怎么辦1、核桃仁

核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月后就能感受到明顯效果。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天�？蓾櫮c通便，適用于腸燥便秘。

腎虛失眠怎么辦2、白果

白果又叫銀杏，腎虛人士吃白果的時候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護腦的效果，能夠有效助眠安神，溫肺益氣。

炒白果：白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

腎虛失眠怎么辦3、栗子

栗子自古以來就被當做補腎的良藥，而且還有補脾健胃的功效。多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的失眠癥狀。

糖炒栗子：將栗子帶殼放入鍋子中用沙炒熟。

腎虛失眠怎么辦4、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。

枸杞茶：枸杞10克，洗凈后放在杯中，沖入沸水。

以上為大家介紹了哪些食物對腎虛所導致的失眠有緩解之效，希望正被失眠困擾的你能試著吃吃。