我們都知道，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，由此可見睡眠對(duì)人體的重要性。但是，現(xiàn)實(shí)生活中卻有很多人飽受著失眠的折磨。那么失眠怎么辦呢？今天小編教大家?guī)渍�，幫你輕松入眠。

睡前瑜伽

端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱;吸氣，呼氣同時(shí)曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋;正常呼吸，至少保持1分鐘。注意雙腳要盡量伸直，并讓前額靠近膝蓋。

這個(gè)體式可以改善腹部器官，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且提高消化功能。同時(shí)，還可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。

洋甘菊精油

洋甘菊精油是最溫和的精油之一，相傳古埃及人把洋甘菊獻(xiàn)祭給太陽(yáng)，因?yàn)檠蟾示漳苤螣岵。�也有文獻(xiàn)稱因?yàn)橛星鍥龅男Ч�，它�?yīng)當(dāng)是屬于月亮的。

洋甘菊精油有著很好的滋潤(rùn)功效，既能呵護(hù)你的皮膚和身體，也能安撫人的心緒，舒緩焦慮和緊張。在早晚洗臉的時(shí)候可滴一滴洋甘菊在水中滋潤(rùn)肌膚，睡前則可以滴幾滴洋甘菊精油在枕畔，幫助入眠。

深夜食堂

從飲食上也可以對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)整，蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神的功效�？稍谕聿蜁r(shí)飲用蓮子熬成的粥以助眠。

原料

五常稻花香粥米、荷葉、蓮子、少許冰糖

制作

1、提前把粥米浸泡30分鐘。

2、荷葉放入涼水中，開火，至水變色并將荷葉味道完全煮出來(lái)。

3、撈出荷葉只留取荷葉水煮粥，把提前侵泡好的粥米放入荷葉水中。

4、開鍋后放入新鮮的蓮子，待粥完全熬粘稠。

5、關(guān)火放入少許冰糖。

小編總結(jié)，好的睡眠質(zhì)量不僅關(guān)系第二天的工作狀態(tài)，也關(guān)系著人們的身體健康。正在為失眠煩惱的人們，不妨試試小編的妙招吧。