隨著人們生活水平的提高，人們的生活壓力越來(lái)越大，很多人白天忙于工作，但是晚上卻因壓力過(guò)大，心情抑郁等原因深受失眠困擾。那失眠怎么辦呢？下面讓我為大家介紹6款能夠有效緩解失眠癥狀，安神補(bǔ)氣的助眠粥。

小米棗仁粥

食材：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜。

功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。

山藥蓮子粥

原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。

制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。

用法：每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。

桂圓芡實(shí)粥

原料：桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法：先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱(神經(jīng)內(nèi)科 心理咨詢(xún))、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

芝麻核桃粥

原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

制法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效，適用于腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等病癥。

遠(yuǎn)志棗仁粥

原料：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

制法：先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。

用法：晚間臨睡前食用。

功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

枸杞百合羹

原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個(gè)，冰糖適量。

制法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。

用法：每日2次，可常食。

功效：引粥具有補(bǔ)肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

失眠會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、黑眼圈、皮膚質(zhì)量下降，長(zhǎng)此以往更會(huì)損傷身體器官，導(dǎo)致重大疾病。很多人失眠的時(shí)候常常吃一些鎮(zhèn)定助眠的藥物，然而，藥物難免會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害。食療是治療失眠的最佳方式，大家可以通過(guò)以上幾個(gè)安神助眠粥來(lái)讓自己擺脫失眠困擾。