每到夜幕降臨之際，不少的人都在焦心睡覺，總當(dāng)心自己今天將又會是一個無眠夜。你知道自己為什么會出現(xiàn)這種情況嗎?也許是因為犯了睡前5大禁忌。女人睡得好，才能有好皮膚、好氣色，特別是春節(jié)期間，即使是夜晚，也熱鬧非凡，此時想要擁有好睡眠，就要注意一下睡前禁忌了!

睡前禁忌一：對燈而睡

如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉著，卻仍能感到光亮。但是，燈光會使人體內(nèi)的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會容易驚醒。

睡前禁忌二：睡前說話

正所謂：食不言，覺不語。人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而對睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過多講話。

睡前禁忌三：睡前進(jìn)食

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，機(jī)體中會有一部分的活動節(jié)奏開始放慢，漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來，會使它們的負(fù)擔(dān)加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會處于興奮狀態(tài)，會在入睡后常作惡夢。如果睡覺前確實感到饑餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完后至少休息半小時后，才去睡覺。

睡前禁忌四：睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易造成神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，導(dǎo)致難以入睡，嚴(yán)重的話甚至造成失眠。所以，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩(wěn)。如果因為精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，讓身體處于放松的狀態(tài)�？谥猩�津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后就可進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

睡前禁忌五：睡前用腦

如果習(xí)慣在晚上工作和學(xué)習(xí)，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕松的事，有利于放松腦子，較易入睡。不然，腦子會處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠癥。