在寒冷冬季，工作日賴床、周末睡懶覺都很普遍，但不少的人老被睡不醒困擾，這是為什么呢?專家指出，總是睡不醒除了與季節(jié)有關，更多的原因是人們的睡眠質量不高，睡不好自然會直接導致人精神不好。下面就來看導致睡不醒的四個原因吧。

睡不醒的原因1、陽氣不足

中醫(yī)上認為，冬季人們睡不醒主要是因為天氣寒冷，人體內隨之也會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，而人一旦陽氣不足就會感到沒有精神，容易困乏。石家莊市第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師崔淑華認為，冬季是一個收藏的季節(jié)，人們的困乏是人體與自然相應的一種表現(xiàn)。從養(yǎng)生方面來看，這個季節(jié)人們應該早睡晚起，比其他季節(jié)適當多睡些。

特別提醒：生活中，陽氣稍有不足者，常表現(xiàn)出肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等不適，這類人群更容易受到困頓的干擾。

睡不醒的原因2、缺少陽光

除了外部環(huán)境外，崔淑華告訴記者，人們冬季戶外運動少，缺少陽光照射，會直接導致體內褪黑素分泌不足，這更會加重身體疲憊和睡眠不佳等問題。“冬季不少人常常感到情緒不佳、睡眠不足、注意力不集中等，都與缺少陽光有關。”崔淑華說。

科學證明，冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，都是改善冬季精神不濟的良方。

特別提醒：冬季，長期缺少戶外運動的人每周至少應曬三次太陽，每次時間在15分鐘~30分鐘為宜。

睡不醒的原因3、體內缺水

省會的冬季常常比較干燥，不少人對及時補水也不夠重視，這往往會加重人們的困乏、疲憊。對此，河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院營養(yǎng)科副主任雷敏認為，人體內缺水，新陳代謝就會減慢，從而造成強烈的困倦感。

冬季多吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮膚干燥、頭暈嗜睡等情況。

特別提醒：薄荷有提神醒腦、緩解壓力的作用，冬季困乏時不妨喝上一杯薄荷菊花茶、冰糖薄荷茶等。

睡不醒的原因4、甜食過量

孩子在冬天總是不愿起床，一是因為冷，二就是因為困。雷敏說，家長們往往注意讓孩子早點睡，卻沒注意讓孩子少吃點兒甜食。孩子在消化巧克力、餅干、甜甜圈等甜食的過程中，需氧量增加，這時大腦就會處于相對缺氧狀態(tài)，這樣一來更容易發(fā)困。

特別提醒：對于提神，甜味水果和甜食有不同的作用。孩子早上起床時腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的水果，如香蕉、蘋果等則能起到醒腦提神的作用。

以上小編想大家介紹了冬季長期睡不醒的4個罪魁禍首您，希望能引起朋友們的重視，擁有一個健康的好睡眠。