提起失眠，我們不難想到漫漫長夜難熬的痛苦，對于失眠 ，雖然現(xiàn)在有很多的藥物可以幫助我們緩解，或者可以幫助我們進入睡眠，但是往往是治標不治本的方法，那就選擇用食療吧，安全科學還能有很不錯的效果。

俗話說“春眠不覺曉”，但對有些人來說卻成了“春眠睡不著”。失眠一年四季均可發(fā)生，但以春季為多。這是因為春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易干擾人體固有的生理功能;加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差，導致人體內外失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。有些人因失眠困擾會去醫(yī)院開安眠藥，但這類藥物屬國家管理的二類精神藥，長期連續(xù)用藥可產生依賴性和成癮性。因此，建議春季有失眠問題的人先試試中醫(yī)食療，一般都能取得不錯療效。

蓮子

中醫(yī)認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢、心悸、五心煩熱等癥狀。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用�；蛉∈葚i肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

百合

中醫(yī)認為，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等癥;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯�！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”治療應用證明，百合對老年性失眠、神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。用法是每天早上，用250毫升開水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過的百合和水一起倒進小鍋里煮，煮開后再多煮兩三分鐘。然后等不燙時，吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

大棗

大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功效，適用于中氣不足、血虛證、臟躁證等。大棗還能養(yǎng)血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等癥，又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等癥。失眠或者神經緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助你進入睡眠。