隨著生活節(jié)湊的加快，越來越多的人被失眠所困擾，當(dāng)你辛苦了整整一個白天，想要晚上來好好休息休息，卻整夜睜著眼睛睡不著覺，這種感覺是多么的難受，而晚上的休息會直接影響到第二天的工作狀態(tài)，這往往會給患者帶來痛苦和心理負(fù)擔(dān)，從而造成惡性循環(huán)。

　　調(diào)整失眠的食療：又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。酸棗：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。

　　針對失眠的患者，我們有如下建議或許可以幫助您提高睡眠質(zhì)量。晚上睡覺前喝一杯加有蜂蜜的溫牛奶;可以把臥室的燈換成暖色調(diào)的，比如暗黃色啊;可以聽聽輕音樂，忘記白天的煩惱，不要把負(fù)面情緒帶到睡眠中。相信廣大患者可以通過自己的努力而提高睡眠質(zhì)量。