失眠對于現(xiàn)代的人來說，越來越普遍了，造成失眠的原因有很多，很多朋友都認(rèn)為失眠只是因?yàn)樽约旱男睦韷毫�過大造成的�；蛘咭�?yàn)閭�(gè)人的性格決定的，因?yàn)樾乃汲林厮�以常常�?dǎo)致不能睡好，其實(shí)，大家忘記了一點(diǎn)，飲食，在我們?nèi)粘５娘嬍持杏泻芏嗟氖澄锞哂凶屛覀兪�眠�?ldquo;好作用”。

首先，便是咖啡因

咖啡因能夠使得人的精神亢奮，起到提神醒腦的作用，在感到疲勞時(shí)，能夠暫時(shí)幫助我們恢復(fù)精力。也正是由于這一原因，在睡覺之前，我們不能攝入過多刺激身體的咖啡因，以免造成失眠。

第二，牛奶巧克力

牛奶巧克力中的額營養(yǎng)成分能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高我們的認(rèn)知能力。在睡覺前吃的話，會(huì)使得大腦的警覺性提高，感到煩躁不安，不利于睡眠。

第三，干酪

干酪的營養(yǎng)價(jià)值很高，對人體的健康十分有益，淡入過在睡覺前吃的話，食物中含有的大量氨基酸酪胺會(huì)起到提神醒腦的作用，不利于睡眠。

第四，辛辣刺激性的食物

在睡覺之前或者晚餐的時(shí)候如果吃過多地辛辣食物，會(huì)導(dǎo)致晚上躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺，影響睡眠的氛圍，導(dǎo)致失眠。

第五，加工煙熏的肉食

根據(jù)專家的說法，這類食物何總含有大量的酪氨酸，會(huì)使得大腦分泌更多興奮多巴胺，擾亂睡眠，影響健康。

第六，番茄醬

番茄醬屬于酸性食物，在睡前吃過多含有番茄醬的食物回到盒子胃部反酸，影響睡眠。

第七，人參茶

人參茶是一種刺激物，飲用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致失眠、血壓升高。因此，在快要睡覺的時(shí)候千萬不要和人參茶。這會(huì)使得人們更加精神，難以入睡。

第八，功能飲料

現(xiàn)在市面上銷售的大多數(shù)的功能飲料都含有刺激性的成分，這些成分具有提神醒腦的功效，不利于睡眠，因此，睡覺前應(yīng)當(dāng)少喝飲料。

第九，大豆

大豆雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，但是里面含有大量的酪胺，不適合在睡覺前食用，會(huì)造成大腦的刺激性增強(qiáng)，不利于睡眠。

第十，酒精

雖然大多數(shù)人在醉酒后，都會(huì)很快的呼呼大睡，但這并不意味著酒精有助于睡眠。相反的，酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入深度睡眠。

所以，如果你經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)，不要只在心理方面尋找原因，日常飲食同樣也很重要。