壓力大是失眠的一大誘因，但是我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些飲食�?xí)慣會(huì)加劇這種情況的發(fā)生。如今，很多食物都含有各種各樣的添加劑，對(duì)我們的健康非常不利，還有的食物當(dāng)中含有一些元素容易導(dǎo)致人夜間失眠，一定要認(rèn)準(zhǔn)了并且避開(kāi)!

一、咖啡因

不少人都知道，睡覺(jué)之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒腦的作用，其實(shí)主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，還能利尿，吃多了人當(dāng)然會(huì)失眠。

二、油膩食物

對(duì)于油膩食物的消化，人體開(kāi)銷(xiāo)比較大，腸、胃、肝、膽、胰工作加大，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

三、辛辣食物

晚餐中吃了辛辣的食物會(huì)使胃內(nèi)產(chǎn)生灼燒感，進(jìn)而影響到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋蔥等。

四、酒類(lèi)

少量酒精可以促進(jìn)睡眠，但飲酒過(guò)量，雖然也會(huì)催人入睡，但總是停留在淺睡狀態(tài)中，很難進(jìn)入深睡狀態(tài)。所以飲酒后雖然會(huì)睡很長(zhǎng)時(shí)間，但醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。