維生素B12也具有恢復人體正常節(jié)律的作用，據(jù)說很有效。動物能使自己休息、活動周期與環(huán)境保持一致，這一點已被證實。而對人類，是否一定能觀察同一趨向，還未得以證實。

日光浴為什么能起到預防失眠的作用呢?

理由有二：

一是當視網(wǎng)膜受光的照射后，將光的脈沖信號直接與經(jīng)大腦的松果體傳遞到視交叉上核，使生物鐘的機能得以加強。生物鐘裝在人體內(nèi)定期節(jié)律動轉(zhuǎn)，掌管著睡與醒的節(jié)律。如果生物鐘有規(guī)律地工作，對健康的身體而言，基本上難以引起失眠�？傊�，光具有使生物鐘有規(guī)律進行運轉(zhuǎn)的作用。但現(xiàn)實情況又如何呢?從事倒班工作的人，或白天也在地下室、倉庫等場所工作的人很多，他們得不到陽光的照射，其激素分泌也不正常，生物鐘節(jié)律就發(fā)生變化。

有的人就會出現(xiàn)“睡眠障礙”之類的情況，所以不能將此事等閑視之。隨之而來出現(xiàn)頭痛、食欲下降、懶倦等植物神經(jīng)失調(diào)癥和不安、抑郁等精神癥狀……。因光具有使生物鐘順利恢復的功能，故盡可能曬曬太陽。如果工作時間不允許的話，那么早晨早點起床，在太陽光下散步30分鐘到1個小時再去工作也可以。這樣，一天中心身均處于良好狀態(tài)，夜里也能安然睡眠。