大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠是自己生物鐘沒(méi)調(diào)整好的原因，這是錯(cuò)誤的想法。實(shí)際上，失眠是各種原因綜合導(dǎo)致的，可能因?yàn)橐粋�(gè)挫折，一個(gè)情感問(wèn)題等。如何讓自己睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)呢?

消除失眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

1、白天不要小睡。

2、床只能用來(lái)睡覺(jué)，不能看書(shū)、看電視或者吃東西。

3、如果你不能入睡，請(qǐng)起床到另一個(gè)房間去，待到十分想睡覺(jué)的時(shí)候，再返回床上。如果還不能入睡，請(qǐng)?jiān)俅纹饋?lái)。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯(lián)系起來(lái)，而不是沮喪和無(wú)法睡看。

4、只有當(dāng)你感到非常困的時(shí)候才上床。不要總是把自己丟在床上，躺在上面清醒的時(shí)間越多，它的暗示作用就越發(fā)明顯，而且還會(huì)影響你的正常工作。減少在床上的時(shí)間，讓它接近每晚的平均睡眠時(shí)間是治愈失眠的重要原則之一。

5、調(diào)好鬧鐘，每天早上準(zhǔn)時(shí)起床，無(wú)論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助身體形成一個(gè)良好、有規(guī)律的睡眠——清醒節(jié)奏。