你知道怎么睡覺(jué)嗎?你一定會(huì)說(shuō)：廢話，這還用問(wèn)!

那你知道什么樣的睡眠方式最健康嗎?恐怕答不上來(lái)了吧。

健康的睡眠方法，包括正確的睡姿、呼吸方式等。如身仰臥、體右側(cè)臥彎曲似“弓”的姿勢(shì)、建立睡眠閉口鼻式呼吸(睡覺(jué)的時(shí)候閉嘴，用鼻子呼吸)就屬于健康的睡眠方式。

正確的睡姿方式身心，釋放一整天的疲勞，錯(cuò)誤的睡姿不僅不能有效緩解疲勞，而且還會(huì)影響身體健康。

不正確的睡姿就五花八門了，讓我一起來(lái)看下這些極品的睡姿，看看你是否中槍。

1、和孩子、愛(ài)人相對(duì)而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

2、睡時(shí)兩手枕于頭下，以抬高頭部

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

3、蒙頭睡覺(jué)

很多女性喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

4、把肩露在被子外面

有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

這些錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)不僅不利于身體恢復(fù)精力，長(zhǎng)此以往容易是血液循環(huán)不暢，加速衰老。所以好好睡覺(jué)，不僅能去疲勞，還能美容。