現(xiàn)在，很多人因為平時工作學習或是生活的壓力過大，因此平時睡眠容易出現(xiàn)問題。有些人習慣靠藥物來幫助，但其實這樣治標不治本并且對身體有害。因此不妨試試按按手腕上的穴道來幫助我們睡眠。

“打通”任督二脈可防病

武俠小說常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件，用中醫(yī)理論來分析，這兩條重要經脈對保健確有功效。劉健華說，任脈行走在人體腹部正中，總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背后的正中，督領全身的陽經，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

任脈上的常用保健穴位有關元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三里”則在足陽明胃經上。日常采取揉按、熱敷這些穴位，“次數(shù)越多越好”，可增強人體免疫力。

辦公室一族最適合叩打足三里。該穴位自古便負盛名，古人習慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統(tǒng)疾病以及癲狂等神志病。劉建華解釋，足三里在小腿外側，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發(fā)麻。

犯頭暈頭疼不妨捏捏“后腦勺”

隨著現(xiàn)代人因生活方式改變，坐的時間越來越久，頸椎、腰椎等脊柱病變的發(fā)病率也越來越高。劉健華推薦，此類患者的穴位保健應選風池、風府、腎俞、命門四穴，可在一定程度上緩解疼痛。

頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。這兩穴都在腦后，具體來說，風府穴的位置為“后發(fā)際(發(fā)線根部)正中直上一寸”。風池穴的定位為“當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”，簡單來說，就是在風府穴的兩側。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼，刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的腎俞穴(是膀胱經上的要穴，為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”，要找準此穴得花些工夫。劉健華說，我們日常系腰帶的位置，即腰側兩處凸起是髂嵴，它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上數(shù)兩個，即為第二腰椎棘突。腎俞穴在其左右一點五寸。