失眠多夢看似很常見的一種生理現(xiàn)象，但其實它也是亞健康的表現(xiàn)，而如果長期失眠就或可能導致精神衰竭，最終演變成疾病。那么引起失眠多夢的原因有哪些?

1、環(huán)境和不良的睡眠習慣：

短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時的，只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產(chǎn)生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。

2、白天活動減少：

有些人認為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點該睡的時候，一點睡意也沒有，睡覺是為了休息，白天活動不夠，對睡眠的需求就少，對老年人來說，活動的減少往往是引起失眠的原因之一。

3、過度擔心自己的睡眠：

很多人認為每天睡眠沒有八小時，就是睡眠不夠，強迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人認為晚上睡不好，白天要補回去，或者晚上早早上床，但睡眠越來越差;很多人曾經(jīng)失眠過，對失眠的感覺很強烈，一到天黑就開始擔心，久而久之，這種擔心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。

人們想要睡好覺可以配合食療

如常見的治療失眠的食物有小米粥、熱牛奶、大棗等。它們是可以用來輔助治療失眠的。小米中含有豐富的色氨酸。這種元素在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)可進一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。熱牛奶的效果可以和一般的安眠藥媲美達到很好的睡眠效果。建議在睡前一小時喝一杯熱牛奶。大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。將大棗炒熟后掰開泡茶喝可以達到輔助治療失眠的效果。