在現(xiàn)代大都市的生活中，由于巨大的壓力，每個(gè)人或多或少都曾失眠過，有的人甚至長期失眠，各種睡眠的問題困擾著我們。如果你也有失眠的經(jīng)歷，如果在你的睡眠中出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象，不妨讀一下下面的文章，來幫助你調(diào)節(jié)失眠的狀況。

手心搓腳心，給你一夜好眠

專家介紹雙腳一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時(shí)刺激手心上的勞宮穴和腳心上的涌泉穴!每天晚上看電視時(shí)，坐在沙發(fā)上，就可以做做。雖然很簡單，但這些都是很重要的方法，這樣每天晚上搓，搓幾百下，甚至能對(duì)調(diào)節(jié)血壓非常有好處。如果是泡完腳以后搓更好，每天晚上堅(jiān)持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點(diǎn)，可以在旁邊備一個(gè)暖壺不斷地續(xù)水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微發(fā)汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡覺，就能睡得特別沉，特別香。

喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺

如果你想通過吃點(diǎn)什么來睡得踏實(shí)的話，這里也有妙招!酸棗仁湯，這是一種傳統(tǒng)的食補(bǔ)湯劑。這劑湯是用來養(yǎng)血安神、清熱除煩的，夏天特別適用哦!取酸棗仁 18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個(gè)原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺得準(zhǔn)備其他材料太麻煩，也可以 只用酸棗仁泡服。

按照中醫(yī)的解釋，多夢(mèng)就是火氣上了頭，消耗了腦部的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)沒有得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，大腦只能做無用功，空運(yùn)轉(zhuǎn)，人就多夢(mèng)了。做夢(mèng)影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。火氣上頭，會(huì)導(dǎo)致人心煩，心煩就想得多，夢(mèng)里也在想，甚至?xí)�造成心理障礙!所以，多夢(mèng)還存在心理因素，如果我們多夢(mèng)也是壓力太大、事情太多造成的!

對(duì)付多夢(mèng)，用芳香療法

芳香療法可以安神， 包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時(shí)間比較長，芳香按摩也比較復(fù)雜。這里就介紹最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法!將精油，如薰 衣草精油，滴在熏蒸臺(tái)、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內(nèi)，可以緩解人體的緊張情緒，放松心靈。注意哦，精 油每5平方米3滴就夠了!這樣最安全。

芳香療法就是利用純天然植物精質(zhì)油的芳香之氣和治愈能力，以特殊的按摩手法，經(jīng)由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達(dá)神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)，幫助人身心得到舒解，并達(dá)到皮膚保養(yǎng)，改善身體健康的功效。

失眠治療醫(yī)院專家分析將幾滴精油滴在任何熱源上，如暖氣片，燈泡或熏蒸臺(tái)。這種方法可以使室內(nèi)充滿芬芳，當(dāng)四周充滿溫和的芳香時(shí)，可以緩解緊張情緒，使心靈放松，而且熏蒸方式對(duì)于呼吸系統(tǒng)的癥狀也有很好的護(hù)理效果。精油使用的安全用量不要超過每五平方米3滴。