日間太陽當(dāng)空、夜晚華燈初上生活在大都市的你每日都會(huì)有不同的樂趣與驚喜。但與此同時(shí)，太陽中過量的紫外線、鏡面反射光中的射線，以及各種人造光源中所含有的射線都可能讓你的健康經(jīng)受不少考驗(yàn)。此時(shí)，看著周圍光鮮亮麗的景致，你不免開始哀嘆!

美國科學(xué)家說：“全世界有2/3的人生活在光污染里!”這并不是危言聳聽，因?yàn)殛柟狻⒄凵涔�、人造光源無處不在，其中所含有的紫外線輻射(UVR)、可見光線及紅外線(IR)都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生潛在危害，從而導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂，引發(fā)抑郁、月經(jīng)不調(diào)等眾多癥狀，嚴(yán)重者更會(huì)增加患上癌癥的幾率。為此，在晝長夜短的6月，讓我們擺脫難纏的光污染吧!

What

說出光污染的“故事”

不得不說的是，光污染是一種另類污染，它在毫無感覺的情況下對(duì)人體產(chǎn)生極大的危害。一般來說，波長在100納米?1毫米之間的光所產(chǎn)生的輻射，會(huì)對(duì)眼睛、皮膚以及身體器官產(chǎn)生不良影響，并出現(xiàn)病變。

光污染不但對(duì)生理健康危害重重，心理健康也會(huì)深受其害。根據(jù)“光譜光色度效應(yīng)”測定顯示，白色光的心理影響為100、藍(lán)色光為152、紅色光為158、黑色光為187，數(shù)值越大，對(duì)心理產(chǎn)生的負(fù)面影響也就越大。由此可見，長時(shí)間經(jīng)受光的照射，會(huì)讓人感覺異常煩躁，極度抑郁心理就此產(chǎn)生，從而出現(xiàn)倦怠無力、頭暈、月經(jīng)不調(diào)、失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。

長時(shí)間經(jīng)受光的照射，會(huì)讓人感覺異常煩躁，極度抑郁心理就此產(chǎn)生，從而出現(xiàn)倦怠無力、頭暈、月經(jīng)不調(diào)、失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。

Where

找出光污染的“身影”

光污染無處不在、如影隨形，正如美國得克薩斯健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家魯塞爾· 雷特所說：光是一種毒品，過度接受照射，就會(huì)危害健康!”而且，光不僅僅是白晝的“專利”，建筑物反射的白亮光、人造照明光、彩光都能給健康帶來不小的威脅。

它在這：強(qiáng)烈的陽光

適當(dāng)?shù)亟邮茏贤饩�照射(在6月，每日清晨6時(shí)左右的陽光最為柔和，此時(shí)曬太陽比較合適) ，可以起到排毒、防止皮膚病的作用。但是，陽光過于強(qiáng)烈時(shí)，每天接受強(qiáng)光持續(xù)照射的時(shí)間超過3個(gè)小時(shí)，紫外線水平會(huì)超出正常標(biāo)準(zhǔn)，一旦保護(hù)不當(dāng)，對(duì)健康的危害還真不小!

最先遭殃的就是皮膚，大量的紫外線直接與皮膚接觸，會(huì)讓皮膚代謝出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而讓皮膚癌“有機(jī)可乘”。而且，強(qiáng)烈的陽光照射，也會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)激素水平急劇下降，記憶力大幅度減退。時(shí)間長了，人體的免疫系統(tǒng)也會(huì)受到影響，增加肺結(jié)核和胸膜炎等疾病的發(fā)病幾率。

它在這：建筑物反射

這是一種不可避免的光污染，現(xiàn)如今鏡面建筑越來越多，磨光大理石越來越受歡迎，涂料的色澤也愈發(fā)鮮亮，但陽光照射在上面時(shí)，就會(huì)有強(qiáng)烈的白亮光線折射，對(duì)人的身心都會(huì)產(chǎn)生非常不良的影響。

眼睛是最直接的“受害者”，因?yàn)閺?qiáng)烈的、無可避免的強(qiáng)光可使視網(wǎng)膜和虹膜受到不同程度的危害，給白內(nèi)障造成“乘虛而入”的機(jī)會(huì)。而且，白亮光線并不是很“溫柔”，會(huì)引起血液循環(huán)出現(xiàn)起伏。長時(shí)間生活在這樣的環(huán)境中，非常容易造成頭昏心煩、失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀，給人一種“病秧秧”的感覺。

它在這：照明燈光

我們當(dāng)然離不開照明燈，但是這種在夜晚給我們光明的照明工具卻讓我們睡眠的時(shí)間大大向后推延，導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，嚴(yán)重影響我們的身體健康。

這是因?yàn)榇竽X中有一種叫做松果體的器官，它會(huì)在夜晚或周圍環(huán)境變得昏暗后分泌大量的褪黑激素，讓人興奮度降低，血壓平穩(wěn)，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且提高睡眠質(zhì)量。而這種激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后有光源進(jìn)入便停止分泌。倘若你是夜貓族，家中的燈、電視總開著的話，松果體就會(huì)立即停止工作，褪黑激素因此也被迫停止分泌，使得我們每晚在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡，身體的免疫力也會(huì)受連累。

它在這：夜店彩光

夜店很精彩，合著音樂的節(jié)奏，與朋友一起碰杯，加上激情的舞步，白天的壓力立即全無。但與此同時(shí)，其中的黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈，以及不停閃爍的彩色光源卻比過量的陽光紫外線還要“厲害”。

英國劍橋大學(xué)研究人員的實(shí)驗(yàn)證明，夜店中的各種燈光在讓人眼花繚亂的同時(shí)能干擾大腦神經(jīng)中樞，讓人感覺頭暈?zāi)垦�，甚至惡心、神�?jīng)衰弱、性能力下降、流鼻血最嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致白血病和其他癌變。這些燈光對(duì)心理健康的影響也不可小視，這里的快樂實(shí)屬曇花一現(xiàn)，待到音樂停止時(shí)，沒有了節(jié)奏的支撐，心理的空虛感、恐慌感逐漸增強(qiáng)，容易讓人出現(xiàn)極端的行為，后果不堪設(shè)想。