睡眠對(duì)人體的重要性必須引起重視�，F(xiàn)實(shí)是現(xiàn)代的上班族大多睡眠不足。過(guò)多的夜生活讓很多人的身體處于亞健康狀態(tài)，如果不及時(shí)采用一些養(yǎng)生保健的方法，肥胖、高血壓、糖尿病等就離你不遠(yuǎn)了哦！

美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的人容易出現(xiàn)血糖水平異常的情況，增加患II型糖尿病可能性。

布法羅大學(xué)研究人員用6年時(shí)間跟蹤1455名志愿者，統(tǒng)計(jì)他們工作期間每周平均睡眠時(shí)間。

結(jié)果顯示，平均每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時(shí)以上者多4.56倍。研究人員說(shuō)，空腹血糖受損是“正常”與“糖尿病”的中間階段，若不加以注意，容易發(fā)展為II型糖尿病。
　　
　　研究負(fù)責(zé)人莉薩·拉法森在美國(guó)佛羅里達(dá)州帕姆港召開(kāi)的心血管病流行病學(xué)和預(yù)防會(huì)議上說(shuō)：“這一研究為睡眠不足影響健康的理論進(jìn)一步提供了證據(jù)。”

英國(guó)廣播公司12日引述拉法森的話報(bào)道：“我們的結(jié)論可能會(huì)促使（科研人員）在睡眠與疾病這一復(fù)雜領(lǐng)域進(jìn)行更深入研究。”

睡眠不足引起

他認(rèn)為，一種可能性是缺少睡眠導(dǎo)致肥胖，從而增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

“有證據(jù)證明，缺少睡眠會(huì)影響控制我們食欲的荷爾蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不應(yīng)該吃的食物。比如當(dāng)我們疲勞時(shí)，就會(huì)很想吃甜食。”
 

拉法森認(rèn)為，缺少睡眠會(huì)影響人的荷爾蒙分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，從而引發(fā)II型糖尿病。

諾福克和諾威奇大學(xué)醫(yī)院睡眠專(zhuān)家尼爾·斯坦利說(shuō)，越來(lái)越多證據(jù)證明，睡眠不足會(huì)引發(fā)糖尿病等疾病，但原因尚不清楚。　　
　　“整晚安睡從生物學(xué)上來(lái)講非常必要：你的身體每晚都需要充足睡眠，如果能休息好，白天就有精力做更多事情，”斯坦利說(shuō)。

慈善組織“英國(guó)糖尿病”研究人員伊恩·弗雷姆也參與了拉法森的研究。不過(guò)他認(rèn)為，研究所涉及的范圍太小，因此不具備代表性。
　　
　　弗雷姆同時(shí)指出：“當(dāng)人們討論引發(fā)II型糖尿病的原因時(shí)，超重、40歲以上、有家族糖尿病史等因素都比睡眠時(shí)間問(wèn)題更重要。”

II型糖尿病又稱(chēng)非胰島素依賴(lài)型糖尿病，發(fā)病原因尚不清楚，推測(cè)可能受遺傳、飲食失調(diào)、肥胖、藥物等因素影響。

美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心說(shuō)，成年人每天需要7至9小時(shí)睡眠。

之前有研究顯示，兒童如果睡眠不足會(huì)引發(fā)肥胖、抑郁和高血壓。中年人睡眠不足會(huì)增加其患傳染病、心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

健康提示：對(duì)于上班族，中午一定要充分利用午睡時(shí)間補(bǔ)充睡眠。