奇異果，也就是我們平常說的獼猴桃，它味道鮮美，營養(yǎng)豐富，網(wǎng)絡(luò)上又有吃奇異果對睡眠有益的說法，那么下面就來看專家的說法吧。

專家對29個睡眠失調(diào)者進行調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠失調(diào)者若持續(xù)一個月在睡前一小時吃下兩顆奇異果，上床至入睡的時間可以縮短39%。病人半夜醒來的時間則縮短了43%，總的睡眠時間加長了14%。

專家說：“奇異果含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助于舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。特別是鈣質(zhì)，能起著鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。雖然這些營養(yǎng)可以從不同食物中攝取，但奇異果同時擁有這三種物質(zhì)，熱量也不高，適合在睡前吃。”

專家強調(diào)，要達到效果，病人必須長期食用奇異果。研究也顯示，當(dāng)同一批病人只吃4天奇異果時，睡眠并未顯著改善。不過，如果睡前吃很多顆奇異果，反而可能會導(dǎo)致消化不良，影響睡眠。