實(shí)際上刷牙是很有講究，錯(cuò)誤的刷牙方式可能會(huì)引起很多的口腔問(wèn)題，甚至?xí)��?dǎo)致口腔疾病，每年都有愛(ài)牙日，這對(duì)口腔疾病的預(yù)防和保健，起到了推波助瀾的作用，強(qiáng)化了人們對(duì)口腔的保健意識(shí)。

錯(cuò)誤刷牙方式引起口腔多種問(wèn)題

在與口腔醫(yī)生的溝通中記者了解到，對(duì)于口腔保健的首要準(zhǔn)則，就是堅(jiān)持健康有效的刷牙方式。大多數(shù)人能堅(jiān)持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1—2分鐘。但這樣的刷牙時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每次3分鐘的刷牙時(shí)間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅(jiān)持3個(gè)月?lián)Q一次，減少殘留在牙刷中的細(xì)菌進(jìn)入口腔的二次污染。

在了解中發(fā)現(xiàn)，大部分市民，錯(cuò)誤的刷牙方式導(dǎo)致牙縫稀疏，牙齦萎縮，牙釉質(zhì)磨損等問(wèn)題的發(fā)生。專(zhuān)家指出，刷牙要科學(xué)合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級(jí)越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進(jìn)行護(hù)齒。

刷牙要豎著刷上下牙順著刷

專(zhuān)家指出正確的刷牙方式能延長(zhǎng)牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷;將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進(jìn)入牙縫和牙齦溝。要把每個(gè)牙齒的內(nèi)、外及咬合面都刷到，不要有遺漏;刷上牙時(shí)，從上往下刷;刷下牙時(shí)，從下往上刷;刷牙齒咬頜面時(shí)，前后來(lái)回刷;每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。

同時(shí)采用有效的刷牙動(dòng)作。如水平顫動(dòng)法：短距離水平顫動(dòng)，顫動(dòng)幅度不超過(guò)半個(gè)牙面，每個(gè)部位顫動(dòng)約8次;轉(zhuǎn)圈法：在牙面順時(shí)針或逆時(shí)針畫(huà)圈移動(dòng);要順著牙縫刷，避免用力橫刷;輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細(xì)菌，保持口氣清新。

最常用的刷牙方式叫豎刷法。這種刷牙方法是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來(lái)回刷。每個(gè)部位要重復(fù)刷8-10次，全口牙刷干凈需3分鐘。

隨著冬天的到來(lái)，燙羊肉、喝熱湯、吃熱食成了不少人的選擇。專(zhuān)家表示，食物吃得太燙，可能會(huì)讓人口腔出現(xiàn)潰瘍等疾病，適宜的進(jìn)食溫度是10℃～40℃左右。

在重慶市沙坪壩區(qū)某外企上班的周煒，常跟同事吃火鍋、燙羊肉，弄得口腔里起了不少泡，痛得無(wú)法吃東西。專(zhuān)家稱(chēng)，事實(shí)上，像周先生一樣的患者不在少數(shù)，較之前增加了兩成左右。因?yàn)榭谇粷�瘍，有的患者甚至連喝水都困難，不得不來(lái)醫(yī)院就診。寒冬時(shí)節(jié)進(jìn)食過(guò)熱會(huì)損害口腔健康。

冬季因?yàn)轱嬍尺^(guò)熱造成口腔潰瘍的病例呈高發(fā)趨勢(shì)。正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在36.5℃～37.2℃。燙火鍋湯鍋時(shí)，食物的溫度大多會(huì)在60℃～70℃之間，這個(gè)溫度不僅會(huì)燙壞口腔，造成起庖、潰爛等口腔病癥，還可能燙壞食管黏膜，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)形成慢性炎癥，嚴(yán)重的還可能會(huì)形成惡性病變，引發(fā)食道癌。

日常飲食中，適宜的進(jìn)食溫度是10℃～40℃左右，千萬(wàn)不要貪圖“趁熱吃”，剛煮好的食物最好先涼一涼再入口。同樣的，人們?cè)陲嬎畷r(shí)也應(yīng)該講究溫度。最好飲用不超過(guò)40℃的溫水，因?yàn)檫^(guò)燙的水會(huì)強(qiáng)烈刺激口腔環(huán)境，甚至可能燙傷口腔黏膜。

人們?cè)谌粘Ｉ�活中，還是應(yīng)該盡量少吃一些辛辣刺激性強(qiáng)的食物，這樣可以保護(hù)牙齒，并多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，養(yǎng)成正確的刷牙習(xí)慣，就能有效預(yù)防食物對(duì)口腔造成傷害。