現(xiàn)在社會中，人們長期被電子產(chǎn)品充斥著生活，尤其是手機和電腦，令我們視力越來越差，也使我們眼部神經(jīng)越來越疼痛。專家建議人們在日常生活中可以通過飲食調(diào)節(jié)來幫助舒緩眼部的神經(jīng)，幫助預防各種眼部疾病，那么有助于緩解眼部疾病的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些呢?下面專家介紹了一些有助于緩解眼部疾病的營養(yǎng)物質(zhì)。

1、類胡蘿卜素。除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，這類的營養(yǎng)素對眼睛健康的貢獻也不可忽視。所以電腦族的人群一定不要少吃這樣的食物，可以補充營養(yǎng)的同時還可以保護眼睛，包括深黃、深綠和紅色蔬果，葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

2、維生素A。這類的營養(yǎng)素可以幫助緩解很多的眼部疾病，比如說夜盲癥，還有視網(wǎng)膜等疾病都是有很大的輔助作用。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。

3、B族維生素。它關系著視神經(jīng)的健康，也有保護角膜的作用。這類的營養(yǎng)素應該多補充，很多食物中都有這樣的維生素的種類。缺少這類營養(yǎng)素會出現(xiàn)神經(jīng)病變，還有研究視力模糊等情況，所以應該補充這些食物。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

上面專家介紹的3種有助于緩解眼部疾病的營養(yǎng)物質(zhì)(包括類胡蘿卜素、維生素A、B族維生素)，可以有效的緩解眼部不適。大家不妨在飲食中多食用富含這些物質(zhì)的食物。長期食用，可以有效的緩解眼部疲勞，同時預防各種眼部疾病，減少電子產(chǎn)品對于我們眼睛的傷害。