不少人認(rèn)為鈣是骨骼發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)，這種說(shuō)法有道理但不全面。事實(shí)上，骨骼發(fā)育需要很多種類的營(yíng)養(yǎng)，并不單單指鈣質(zhì)。要想讓骨骼健康發(fā)育，我們需要先來(lái)了解骨骼發(fā)育需要哪些營(yíng)養(yǎng)，然后再來(lái)做相對(duì)于的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。接下來(lái)，專家總結(jié)了一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓我們一起來(lái)看看吧。

骨骼發(fā)育

骨骼發(fā)育最需的營(yíng)養(yǎng)

(1)鋅，細(xì)胞分裂停止，生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年如果缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，嚴(yán)重缺乏還會(huì)導(dǎo)致侏儒癥。專家建議每天補(bǔ)充10毫克。

(2)維生素AA能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒堅(jiān)固。如缺乏，則導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)暗，個(gè)子長(zhǎng)不高。我國(guó)青少年維生素A攝人量?jī)H達(dá)供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發(fā)育。專家建議每天補(bǔ)充400微克。

(3) 維生素DD促進(jìn)鈣的吸收，單純樸鈣沒(méi)有維生素D，人體無(wú)法吸收鈣，每天宜補(bǔ)充5微克維生素D以促進(jìn)鈣的吸收。

(4)鈣98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長(zhǎng)不高。目前，我國(guó)兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴(yán)重不足，因此每天補(bǔ)充4闐毫克。

今天介紹的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，如果你想讓自己的骨骼發(fā)育，就要多注意這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。養(yǎng)生專家認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng)，我們骨骼里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)大量流失，所以，保障骨骼發(fā)育不僅是青少年要做的事，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)也非常重要。讓我們一起為促進(jìn)骨骼發(fā)育而努力吧。