高血壓是生活中常見的一種疾病，因?yàn)楦哐獕旱拇嬖�，�?dǎo)致老年人們出現(xiàn)很多其他的病癥，比如高血壓引發(fā)的腦出血。生活水平提高了，人們的生活和飲食提上去了，但身體健康質(zhì)量卻下降了。所以，在這個(gè)溫度回升的春天，我們?nèi)绾晤A(yù)防高血壓呢?

時(shí)值3月，氣溫已經(jīng)回升到一個(gè)比較穩(wěn)定的溫度。春季，是萬物生發(fā)的季節(jié)。春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。中醫(yī)理論中，春天在五行中屬木，相對(duì)應(yīng)的人體的五臟之中，肝也屬是木性，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)�？墒侨绻�肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。所以春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)。

高血壓患者在春季尤其要注意保肝護(hù)腎。由于高血壓患者需要長期服用降壓藥物，而導(dǎo)致肝腎會(huì)不同程度的受到一些藥物毒副作用的傷害。所以，春季高血壓患者可以多食用一些新鮮的水果蔬菜，來保證營養(yǎng)的均衡。同時(shí)，春季室外溫度升高，適合增強(qiáng)室外體育鍛煉。高血壓患者可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫能力。另一方面，春季天氣反復(fù)無常，早晚溫差大，高血壓患者要隨時(shí)注意增減衣服，避免血壓由于忽冷忽熱而造成的不穩(wěn)定。俗話說，春困秋乏，春天，人容易變得疲倦，很多人都無精打采，容易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。還可以多吃一些赤小豆，祛濕養(yǎng)血。

另外要注意的是，高血壓患者一定要堅(jiān)持服用降壓藥物，不能隨便停藥。即使沒有感覺不舒服，也應(yīng)該堅(jiān)持吃藥。否則，是很危險(xiǎn)得，隨意的停藥和等血壓高了之后再吃很容易造成血壓的反彈。在反彈的過程中，身體的一些器官就會(huì)不知不覺的受到傷害。我們建議，當(dāng)血壓降到正常的范圍后，可以適當(dāng)?shù)臏p小藥量，但是不能隨便停藥。國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示堅(jiān)持用藥的人有30%的血壓會(huì)一直保持良好的水平。除了堅(jiān)持吃藥外，定期復(fù)查也很重要，尤其是對(duì)血壓的觀察，醫(yī)生建議病人最好在家里準(zhǔn)備血壓儀，定期監(jiān)測(cè)血壓。

專家支招日常“控壓”竅門

干活“慢”半拍。工作和生活節(jié)奏長期過快會(huì)影響體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺素分泌，使血管阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。所以，快中求慢，有利于預(yù)防高血壓。

經(jīng)�？觳阶�。高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

聽古典音樂。意大利學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

多吃山芋、土豆。山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。不過，山芋含糖量較高，吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心�；加刑悄虿『臀覆考膊〉母哐獕夯颊卟灰硕喑�。

少量飲酒。肝腎功能不全和有糖尿病、胃病的高血壓患者不要嘗試這種控壓方法。

如何預(yù)防高血壓是春天很重要的事情，如果不提前做好預(yù)防的工作，春節(jié)期間每天還吃很多高蛋白的魚和肉，就會(huì)導(dǎo)致血壓直線上升。為了防止中老年朋友出現(xiàn)血壓高的現(xiàn)象，小編建議朋友們春天盡量吃一些清淡的飲食，這樣就能預(yù)防朋友們血壓上升了。