常人胃腸道內(nèi)存在100毫升一150毫升氣體，分布于胃與結(jié)腸部位。當(dāng)胃腸道存在過(guò)量的氣體時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)小腹脹氣。小腹脹氣是非常難受的，那么是什么原因?qū)е滦「姑洑饽�？小腹脹氣又該如何解決呢？

很多原因會(huì)造成小腹脹氣，比如：

1吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話(huà)以致于吃進(jìn)太多的空氣。

2某些食物本身就易引起小腹脹氣，如豆類(lèi)、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類(lèi)、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類(lèi)食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

3乳類(lèi)食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生小腹脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。。

4某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

小腹脹氣該怎么辦呢？

1、如果有想排氣的感覺(jué)，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力。

2、若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周?chē)�的部位，�?lái)消除腹部的脹氣。

3、取火麻油直接吃可以解決小腹脹氣，或者用于涼拌、炒菜、燉菜、做湯每天食用，控制用量在每天25ml，可以預(yù)防小腹脹氣。

4、喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

5、做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。