隨著飲食越來越精細，兒童便秘的現象也多了起來。美國某新聞網載文，刊出應對兒童便秘的妙招。

1.每日定時如廁訓練。

讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘，每天一到兩次，幫助孩子養(yǎng)成定時排便的習慣。

2.查看孩子大便。

正常大便應該類似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。如果發(fā)現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血，或者孩子大便時很痛苦，最好帶孩子看醫(yī)生。

3.給小兒換奶粉。

吃奶粉的嬰兒如果便秘，可以換一種奶粉試試，也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。

4.少吃白色食物。

孩子總吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易導致便秘，可以在飲食中加入彩色食物，尤其以谷物類和新鮮蔬果為佳。

5.多攝入纖維素。

美國某雜志刊登一項研究發(fā)現，孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。比如，鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。

6.多喝水。

孩子每餐應喝水1~2杯，有助于消化通便。

7.減少牛奶飲用量。

孩子喝太多牛奶，纖維素攝入量就會不足。1歲后，孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克)，9歲后，牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。

8.讓寶寶多活動。

鍛煉有助于收縮腹肌，促進腸道蠕動，防止便秘。如果上述措施都無法解決便秘問題，應及時就醫(yī)。