有醫(yī)學(xué)研究證明，春季是兒童成長的高峰期生長最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，下面小編通過飲食睡眠等向家長們介紹如何讓孩子在春季健康快樂的成長?

飲食：每天要吃20多種食物

●用骨頭湯補(bǔ)鈣時喝湯也要吃肉

●補(bǔ)鈣必須曬太陽

●每周吃2次五谷雜糧粥

●春天“上火”多補(bǔ)水

當(dāng)體內(nèi)營養(yǎng)不能滿足兒童骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。因此，在春天給寶寶補(bǔ)充哪些營養(yǎng)才會使寶寶長得快?

補(bǔ)充充足營養(yǎng)就要每天給寶寶吃多達(dá)20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，家長應(yīng)多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補(bǔ)鈣時，既要喝湯也要吃肉，并在補(bǔ)充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補(bǔ)鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利于胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在春天，應(yīng)給大一點(diǎn)的孩子多吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可適當(dāng)給寶寶飲水，飲水時間應(yīng)在兩餐之間，不宜在餐前1小時內(nèi)喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。