現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力。那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面就跟小編一起來看看，該怎么緩解生活壓力。

怎么緩解生活壓力

研究發(fā)現(xiàn)維b可以降低工作壓力

據(jù)悉，在為期三個(gè)月的試驗(yàn)中，負(fù)責(zé)人康恩·斯托夫教授將60名參試者分成兩組，并分別服用較高劑量的維生素b補(bǔ)劑或安慰劑。研究人員還分析了參試者的性格、工作強(qiáng)度、情緒、焦慮及緊張情況，之后30天和90天，研究人員再對參試者進(jìn)行同樣內(nèi)容的調(diào)查。

據(jù)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三個(gè)月之后，與安慰劑組參試者相比，維生素b組參試者自述工作壓力更小。安慰劑組參試者的工作壓力感受幾乎沒有任何變化。

斯托夫教授表示，維生素b在非加工肉類、豆類和全谷類食物中含量豐富，維生素b是神經(jīng)傳輸物質(zhì)合成過程中不可或缺的營養(yǎng)素，而神經(jīng)傳輸物質(zhì)對心理健康具有舉足輕重的作用。然而，一大現(xiàn)實(shí)問題是，在很多人的飲食中，維生素b攝入量不足，因而，必須通過維生素b藥片或補(bǔ)劑及時(shí)適量補(bǔ)充。

斯托夫教授還表示，通過降低參試者工作壓力，還可以降低心血管疾病、抑郁癥和焦慮癥等健康問題的危險(xiǎn)。因此，專家建議，平時(shí)壓力較大的朋友，除了要適量放松之外，最好也多吃吃富含維b的食物。

小貼士：含維生素b的食物

1.含維生素b1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

2.含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素b1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。

3.含維生素b2的食物：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

4.含維生素b多的水果：:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.

白領(lǐng)一族最容易身體疲勞，加班勞累，飲食不規(guī)律，都會造成疲勞狀態(tài)，所以一定要建立良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體。