現(xiàn)在，人們使用電腦越來越廣泛。這雖然給我們的工作、學習和生活帶來了方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境會出現(xiàn)正負離子失衡等問題；對人體的健康有一定的危害，如可引起自律神經(jīng)失調，甚至是憂郁癥等。

另外，電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如果在身體缺水、營養(yǎng)不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力就會下降，更容易患病。

因此，為了防止電腦操作者患上“職業(yè)病”，應加強自我保健。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。電腦操作者不宜在操作室內(nèi)就餐，更不宜一邊操作電腦一邊吃東西，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢、進餐前應洗手以防傳染疾病。

注意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

保持正確的姿勢。操作時坐姿應正確舒適，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，最好使用可以調節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。

整理工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上產(chǎn)生反光。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器也要進行消毒處理，合理調節(jié)風量，變換新鮮空氣。

勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。只有積極進行休息才能預防頸肩痛。保護視力，適時遠眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。