戶外運(yùn)動(dòng)固然是一件值得倡導(dǎo)的事情，但是運(yùn)動(dòng)后的修復(fù)大家也不能一無所知。究竟戶外運(yùn)動(dòng)后哪些措施應(yīng)該采取更助于健康呢?且看小編為大家做出的分析!

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后勿喝冷飲

人在運(yùn)動(dòng)后總會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、急需喝水的感覺。記得身邊就有朋友向我提過，他每次運(yùn)動(dòng)后就會(huì)出現(xiàn)胃不舒服然后接著就腹痛腹瀉，后面才得知他習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后就喝冷飲并且不容易停下來，當(dāng)我告訴他根源并戒了喝冷飲地習(xí)慣后就沒有再出現(xiàn)腹痛等不適癥狀。其實(shí)不難理解，人體在運(yùn)動(dòng)過程中消化系統(tǒng)處在抑制狀態(tài)，消化功能低下，且運(yùn)動(dòng)過后陽(yáng)氣處于蓬勃發(fā)展時(shí)刻，若一時(shí)貪吃大量冷飲，極易抑制陽(yáng)氣的生發(fā)且損傷陽(yáng)氣，引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。

運(yùn)動(dòng)后正確休息

運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。