工作生活中長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)，很容易出現(xiàn)手腕不適，長(zhǎng)期下去，還可能會(huì)誘發(fā)鼠標(biāo)手。因此專(zhuān)家提醒，工作生活中我們要注意做好防治鼠標(biāo)手的措施，想辦法打造健康有力的腕部。下面我們就去學(xué)習(xí)如何擁有健康的手腕。

事先預(yù)備一個(gè)裝滿(mǎn)水的瓶子，注重重量應(yīng)以練習(xí)時(shí)感覺(jué)舒適為前提。只需短短幾周時(shí)間，你就會(huì)感到不同――你將擁有更健康的腕部和前臂。

具體做法：以舒適的姿勢(shì)坐在椅子上。雙肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部豎立。

將右前臂放于右側(cè)大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝蓋處，手下垂，腕部關(guān)節(jié)在膝蓋處完全展開(kāi)。

吐氣，同時(shí)腕部施力，帶動(dòng)手向上抬。使右手背向前臂方向運(yùn)動(dòng)，將水瓶舉起。注重雙肩保持放松。

吸氣，恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。

重復(fù)做8至12次，或保持姿勢(shì)30秒。換左臂重復(fù)練習(xí)。

要訣：假如腕部有扭傷或不適，不要做這個(gè)練習(xí)。

健康有力的腕部可以防止長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)或鼠標(biāo)帶來(lái)的腕部不適，并可以有效預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。