框架是摩登舞的首要問題。身體挺直的重要條件是具有較強(qiáng)的腰、背、頸部等肌肉。我的體會(huì)是，要做到身體挺直，架子不變，就要從體能鍛煉、型體梳理、基本姿勢(shì)等方面來(lái)練習(xí)�？紤]到其它老師曾教過練習(xí)方法，我僅根據(jù)近幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)提示幾種練習(xí)方法，供大家參考：

1、雙手左右平撐、立掌，勾腳前踢腿。

2、型體梳理。無(wú)論何時(shí)，都要保持拔頸挺腰的姿勢(shì)；走路時(shí)雙腳走成一條直線。

3、單人貼墻站立。男士：背貼墻，僅用腳趾踮地，雙臂成握持姿勢(shì)。 女士：腰、腹貼墻，曲膝下背，僅用單腳趾踮地吃重心，另一腳繃直在后、翻腳尖踮地?zé)o重心，雙臂成握持姿勢(shì)。

4、單人前進(jìn)、后退直步練習(xí)。 時(shí)，垂直下背，僅用腳趾踮地，重量全落在單腳趾上。

5、雙人閉式舞姿前進(jìn)、后退直步練習(xí)，要求如上。

6、雙人閉式舞姿兩人做原地左、右轉(zhuǎn)，兩人中段引帶主、從交替進(jìn)行，但必須把握一個(gè)原則：中段遇強(qiáng)則強(qiáng)，遇弱則弱。

7、單人練習(xí)利用脊椎通過中段而形成的移動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)。