亞健康表現(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數(shù)，據(jù)權(quán)威專家研究總結(jié)，生活不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡、環(huán)境壓力大、運動不適量或少運動、經(jīng)常使用電子產(chǎn)品等多種原因?qū)е卢F(xiàn)在的都市人陷進亞健康的境況。當然，針對亞健康題目，人們總結(jié)了不少有效的針對性辦法，以下是 “6個應(yīng)對”：

6個應(yīng)對：

1、體瘦虛弱：

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，由于吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

2、筋疲力盡時：

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，由于它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

3、眼睛疲憊時：

在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲憊，你可在午餐時點一份鰻魚，由于鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素A.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

4、大腦疲憊時：

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們經(jīng)常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食品所不能比的。

5、失眠煩躁忘記時：

多吃富含鈣、磷的食品。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

6、神經(jīng)敏感時：

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，由于蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。