便秘是一種常見(jiàn)的身體亞健康的一種變現(xiàn)，嚴(yán)格的說(shuō)便秘并不屬于疾病但是他卻時(shí)時(shí)刻刻都在困擾著我們的正常生活。人們都覺(jué)得，排便次數(shù)為平均一天一次就有便秘的癥狀了。不知道，現(xiàn)在的你有沒(méi)有便秘的癥狀了，如果有，那可得引起重視了哦。因?yàn)橐坏┡疟悴豁樌�就�?huì)引起許多其他的疾病，為了讓我們身體健康，看來(lái)讓便秘情況緩解很有必要呢？

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)， 由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。

早起一杯冷開(kāi)水

早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌�進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

飯后吃梨

梨 鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同 蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

其實(shí)，治療便秘的方法有很多很多，根據(jù)患者的便秘輕重，可以采取很多不同的方法，你可以吃藥治愈，可以改善自己的生活方式來(lái)調(diào)理，也可以去醫(yī)院手術(shù)的。其實(shí)最健康的方法，還是養(yǎng)成一個(gè)良好的生活器官，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，多喝酸奶，增強(qiáng)乳酸菌，從飲食上改變，從而緩解便秘給我們帶來(lái)的困擾。