日常生活中，常聽(tīng)到一個(gè)詞——郁悶。心中有團(tuán)火，又似有股氣，吐不出來(lái)，咽不下去，這其實(shí)是肝氣不舒的表現(xiàn)。據(jù)研究，常容易感覺(jué)郁悶的人，與失眠、偏頭痛乳腺增生、抑郁癥等疾病有著密切的關(guān)系。陽(yáng)春三月，大地回暖，草木繁榮，此時(shí)是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時(shí)節(jié)。

氣郁體質(zhì)易患多種疾病

氣郁體質(zhì)的人，常悶悶不樂(lè)、情緒低沉，或情緒激動(dòng)、急躁易怒，或緊張、焦慮不安，或多愁善感，感情脆弱，常覺(jué)害怕或易受驚嚇，常有乳房及兩脅部脹痛、胸悶感，經(jīng)常無(wú)故嘆氣，咽喉部常覺(jué)有異物堵塞，一般多失眠。

此類人易患以下疾�。菏�眠、偏頭痛、慢性咽喉炎(咽部異物感)、慢性胃炎、抑郁癥、焦慮癥、月經(jīng)不調(diào)(周期紊亂為主)、乳腺增生、神經(jīng)官能癥、甲狀腺腫等。

疏肝解郁正當(dāng)時(shí)

春三月，大地一派欣欣向榮的景象。這時(shí)人體順應(yīng)天時(shí)，體內(nèi)的陽(yáng)氣從蟄伏狀態(tài)開(kāi)始生發(fā)舒展，像小草要鉆出堅(jiān)實(shí)的大地，又像大樹要伸展枝條，抽出新的嫩枝�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肝屬木。旺于春。春生之氣逆則傷肝。”肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。即肝臟秉性剛硬，一向喜歡自由自在的舒展，又逢生長(zhǎng)旺盛的春天，這時(shí)若不能條暢肝氣，就會(huì)因郁滯而傷肝。如果及時(shí)對(duì)肝郁者進(jìn)行調(diào)理，則能事半功倍。

氣郁者的藥膳調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，疏通全身氣機(jī)，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。

具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可補(bǔ)血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動(dòng)物肝臟等。

能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。