便秘是一種臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，它不是一種疾病，但在人群中的患病率高達(dá)27%，是一種普遍的癥狀。特別是一些白領(lǐng)人士受到便秘的困擾，苦不堪言，影響身心，還可能誘發(fā)其他更嚴(yán)重的疾病。對(duì)不少人來(lái)說(shuō)，不良習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因。

有些白領(lǐng)人士該排便的時(shí)候不排，總是忍著，結(jié)果在一次又一次放棄排便的過(guò)程中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地就沒(méi)有了便意。時(shí)間一長(zhǎng)，就出現(xiàn)了便秘。因此，不論多忙，該“方便”時(shí)就要盡快“方便”。

一些人總拿著書(shū)報(bào)或手機(jī)如廁，蹲下后慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習(xí)慣，看似很愜意，殊不知，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，便秘也會(huì)悄悄找上門(mén)來(lái)。因此，上廁所時(shí)還是要有個(gè)利索勁，切不可“戀戰(zhàn)”。

還 有一些女性白領(lǐng)經(jīng)常穿塑身衣，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)�在�?jīng)過(guò)大 腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在此過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。

遠(yuǎn)離便秘的困擾，除了改變上述不良習(xí)慣之外，還應(yīng)該養(yǎng)成其他一些好習(xí) 慣，比如多補(bǔ)水，特別是清早起床后喝點(diǎn)蜂蜜水，對(duì)防治便秘就很有效果。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)蜂蜜的通便功效認(rèn)識(shí)可謂是歷史悠久，中醫(yī)早已經(jīng)認(rèn)識(shí)到蜂蜜的功效：“除心 煩，通便秘，解虛熱，療心痛，悅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)，而酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，因 此起床后或在晚睡時(shí)來(lái)一杯蜂蜜水，可讓“便”路暢通，需提示的是，糖尿病人不可飲用蜂蜜水。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化，對(duì)于便秘有很好的治療作用。蘆筍低糖、低脂、高纖維，是減肥的“明星食物”。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使大便松軟，易于排出。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。微微健康網(wǎng)溫馨提醒，如果便秘患者通過(guò)飲食無(wú)法緩解，而且有越來(lái)越嚴(yán)重的趨勢(shì)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。