緊張的工作和疲憊的生活讓我們緩不過(guò)氣來(lái)，尤其一天下來(lái)的長(zhǎng)時(shí)間工作，更加疲憊不堪，這樣對(duì)身體是極為不利的。常言道，身體是革命的本錢(qián)，如果我們僅為了工作，而不愛(ài)惜自己身體，最終將會(huì)嚴(yán)重影響到工作。下面就讓小編來(lái)給大家支招，幫助在繁忙的工作中快速解除疲勞。

1.閉目轉(zhuǎn)眼球。先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

2.腹式呼吸。吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘�？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

3.放松頸肩部。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開(kāi)，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次�？删徑馐植考∪馄�勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

以上這些都是可以幫助你有效緩解疲勞的動(dòng)作，午休時(shí)間不妨試試吧。