踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂(lè)性，不必與人爭(zhēng)搶沖撞，運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，男女老少都可參加，學(xué)校單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動(dòng)無(wú)法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。

踢鍵子是中國(guó)民間傳統(tǒng)的體育健身活動(dòng)，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時(shí)開(kāi)始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳。

毽子制作簡(jiǎn)單，用一小塊布包住一個(gè)銅錢，上面扎上幾根雞毛便制成了常見(jiàn)的雞毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的場(chǎng)地可大可小，可室內(nèi)也可室外，人數(shù)可多可少，既可獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，也可多人比賽。

踢毽子時(shí)通過(guò)抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力。

踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂(lè)性，不必與人爭(zhēng)搶沖撞，運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，男女老少都可參加，學(xué)校單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動(dòng)無(wú)法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。