抗菌消炎，不能過分依賴藥物，是藥三分毒，這我們都知道。那么，有沒有什么比較健康的方法能幫助我們改善對藥物的依賴呢?試試“抗炎飲食”吧，它可以提高患者的自我修復能力。

許多疾病和“炎癥”相關

并不是只有關節(jié)炎患者才需要多吃“抗炎食物”，美國營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病都與人體內的“炎癥”有關，如心臟病、癌癥、老年癡呆和糖尿病等。

發(fā)炎并不總是一件壞事，如果一個人的傷口發(fā)炎、紅腫，這是人體發(fā)出的信號，需要白血球來抵抗炎癥，修復患處。然而像發(fā)生在血管壁上的，哪怕是輕微的炎癥，也會給人的身體帶來不易察覺的損害。雖然抗氧化劑有助于防范這類損害，但是抗氧化劑往往不足以抵抗炎癥。人體試圖自行修復受損部位的努力，會引起體內長期的炎癥;而長期的炎癥又會侵蝕人的關節(jié)、動脈和大腦的健康細胞，使人生病。

歐咪伽-3多多益善

人們的日常飲食對人體內的炎癥有著重要的影響。在抗炎食物中最有效的是歐咪伽-3脂肪酸，許多魚類都富含這種脂肪酸。而玉米油和其他食用油中所含的歐咪伽-6多不飽和脂肪酸會加重炎癥。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人平時攝取的歐咪伽-6脂肪酸遠遠超過歐咪伽-3脂肪酸，常達20倍之多。經(jīng)過加工的食品和玉米油、葵花子油是歐咪伽-6脂肪酸之冠;而金槍魚和三文魚等魚類，亞麻籽油、菜籽油、核桃油等植物油，菠菜、羽衣甘藍等綠色蔬菜，則是富含歐咪伽-3脂肪酸食物中的佼佼者。

櫻桃藍莓都抗炎

阿司匹林和異丁苯乙酸可以對歐咪伽-6中引發(fā)炎癥的酶進行有效的干擾，但許多天然食物也可以起到類似或更好的作用。實驗證明，酸櫻桃萃取物的抗炎效果是阿司匹林的10倍。人民開始飲用櫻桃汁，每天2勺就可以減輕炎癥。除了酸櫻桃外，甜櫻桃、黑莓、藍莓、草莓和紅莓都具有相同效果。

醫(yī)學研究人員在實驗中還發(fā)現(xiàn)，用富含藍莓的飲食喂養(yǎng)高齡老鼠，可以提高老鼠抗炎能力和自體的修復能力，延緩衰老。除此之外，色彩鮮艷的果菜，如菠蘿、蘋果、蔥頭、番茄、青椒等，都可以多多益善。

櫻桃加藍莓，兩者的味道好像很不錯哦，在加上它們獨特的抗炎性，有炎癥的患者可以試試。