在炎熱的夏天里，你還能”淡定“嗎?在高溫的天氣里，很多人因?yàn)榱骱苟�、睡不好等原因而開(kāi)始出現(xiàn)心情煩躁。那么，夏天心情煩躁怎么辦?專(zhuān)家提醒，不僅要給身體降溫，還要給心理降溫。

要知道，心情煩躁雖然只屬于一種心理現(xiàn)象，但如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種不良情緒，則極易導(dǎo)致患上某些疾病。那么，在炎熱的夏季我們心煩氣躁怎么辦呢?專(zhuān)家表示，想要改變這種心理現(xiàn)象，一定要從兩方面來(lái)入手：首先是生理角度的降溫，其次就是通過(guò)心理調(diào)節(jié)，達(dá)到心理降溫的目的。

自然降溫說(shuō)的是常給房間通風(fēng)換氣，常給身體補(bǔ)充水分、多食清淡食物，不要過(guò)度勞累，要充分休息好�？傊�，使自己置身于比較涼爽且通風(fēng)良好的環(huán)境中。講到底，發(fā)生情緒不適，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差。因此，重視夏季養(yǎng)生是自然降溫的根本。多游游泳，這是一種最直接的降溫方式，擁抱水，就是擁抱涼爽。

俗話(huà)說(shuō)，“心靜自然涼”。一個(gè)心態(tài)平和的人，他的心理肯定是健康的，那么他在高溫環(huán)境下的基礎(chǔ)代謝和生理功能，相對(duì)來(lái)講，都比那些心煩意亂者高。比如，夏天高考，心態(tài)平和的孩子一定能夠正常發(fā)揮，不會(huì)因氣溫和環(huán)境的變化而造成臨場(chǎng)發(fā)揮失常。中醫(yī)養(yǎng)生常講“心脈開(kāi)百脈皆開(kāi)”，說(shuō)的就是心態(tài)的平和與豁達(dá)可以保證情緒的穩(wěn)定。

心理降溫說(shuō)的是自我調(diào)節(jié)要得當(dāng)。心煩氣躁時(shí)，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，比如一些外國(guó)名曲，在那種舒緩、純美的樂(lè)曲聲中，重新梳理過(guò)往，打造出屬于自己的心靈出口。當(dāng)然也可以閉目養(yǎng)神，想象海浪、樹(shù)林、草原、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的鏡頭，打造一個(gè)“心理清新機(jī)”。用這種意念的方式暫時(shí)忘掉熱浪的襲擊，降低心理熱度。

心煩氣躁怎么辦?很多人不知道，其實(shí)在服裝顏色的選擇上，也可以影響到你的心情。在炎熱的夏季，平時(shí)可多穿白色、藍(lán)色或者淺綠色的衣服出門(mén)，這樣會(huì)使你的心理起到一定的安撫作用。此外，夏季最好少穿紅色等暖色系的衣服。