夏季酷暑，讓人的身體也很受不了，表現(xiàn)為各種不適和慢性病、疾病的反復(fù)發(fā)作。如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或許能幫助我們改善受天氣影響而產(chǎn)生的煩悶心情和身體的各種不適。但夏季又不太適合長(zhǎng)時(shí)間的大量的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)我們可以選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)保健動(dòng)作來(lái)達(dá)到鍛煉身體的效果。

1、自然站立或取坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，兩手交替進(jìn)行。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦，防止視神經(jīng)萎縮。

2、微閉目盤(pán)腿而坐，靜坐調(diào)息，令呼吸均勻悠緩，兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態(tài)，然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)，綿綿不斷，呼吸要深、細(xì)、長(zhǎng)、勻，數(shù)至數(shù)百即可，則會(huì)感到心火下降，神清氣爽，高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地練習(xí)，對(duì)壓力過(guò)大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果尤為顯著。

引導(dǎo)術(shù)是醫(yī)療體操中的一項(xiàng)以字體運(yùn)動(dòng)為主，配合呼吸的夏季養(yǎng)生方式，引導(dǎo)術(shù)還能鍛煉心臟，是夏季養(yǎng)生的少不了的運(yùn)動(dòng)。

以上兩套動(dòng)作針對(duì)性都較強(qiáng)，所以如果堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)身體的鍛煉和保健是很有好處的。做的時(shí)候不要著急，夏季最忌諱就是煩悶和焦慮，因?yàn)閻毫拥那榫w加上燥熱的天氣會(huì)讓我們的身體狀況更糟糕。當(dāng)然，如果你的身體還是感覺(jué)不適，就要及早看醫(yī)生了。